早上怎么運(yùn)動減肥

　　運(yùn)動減肥的小技巧

　　1.十二分鐘自由泳，可耗836KJ熱量

　　2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　3.拉伸運(yùn)動，一次堅持七秒效果最好

　　4.慢跑20分鐘以上就能減肥

　　5.5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　6.30分鐘足底按摩，有效減少食欲

　　7.用一定的速度爬樓梯或在樓梯機(jī)上運(yùn)動，1小時可消耗掉數(shù)百千卡熱量

　　8.吃飯時每口咀嚼20下

　　9.培養(yǎng)有益嗜好，如自己買菜，擦玻璃，種花等

　　10.每小時可以消耗掉數(shù)百千卡熱量，同時也是一種很好的有氧運(yùn)動

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