健美操是一種有氧運動，跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下減小腹健美操視頻吧。

　　減小腹健美操視頻教程　　練健美操的注意事項

　　準備活動, 百拇醫(yī)藥

　　充分的準備活動能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。

　　合理安排鍛煉計劃

　　鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運動，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

　　及時補充水分

　　在鍛煉過程中應(yīng)注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡。

　　進食后兩小時進行鍛煉

　　一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運動后應(yīng)休息30分鐘后再進食。

猜你感興趣：

1.kitty減肥健美操全集視頻

2.減肥的健美操視頻

3.健身減肥健美操的視頻

4.kitty瘦身運動健身操視頻

5.Kitty瘦身健美健身操視頻

6.健康健美操比賽視頻

7.初學(xué)瘦身健美操視頻