云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻

　　健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面是學習啦小編為你帶來的云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻，一起來看一看吧。

　　①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;

　?、谝竺總€動作重復多次，全面到位;

　?、鄄扇【植烤毩暸c全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　?、苓m當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質的攝人;

　?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。