佳木斯健身操視頻教學(xué)

　　在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的佳木斯健身操視頻，希望對大家有所幫助。

　　佳木斯健身操視頻教程　　健身操的效果評價

　　對健美操的評價主要有：

　?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖Γ瑖栏褚?，貴在堅持;

　　②要求每個動作重復(fù)多次，全面到位;

　　③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。

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