秋季懷孕應(yīng)該是一個(gè)比較舒適的季節(jié)，但由于干燥的氣候原因，孕婦時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口和上火的現(xiàn)象。那么孕婦秋天飲食要注意什么事項(xiàng)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)孕婦秋天飲食要注意的相關(guān)事項(xiàng)吧!

　　孕婦秋天飲食要注意的事項(xiàng)

　　1、秋季滋補(bǔ)藥膳有忌

　　體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ),不然會(huì)造成陰虛火旺,對(duì)胎兒影響不好。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到,切記盲目藥膳食補(bǔ)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

　　3、不可盲目進(jìn)補(bǔ)

　　孕婦秋季補(bǔ)身是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。

　　4、秋季滋補(bǔ)不宜寒涼

　　秋風(fēng)起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

　　孕婦秋天適合吃的水果

　　1、秋梨

　　秋梨是秋季最佳的水果,不僅質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多吃的話有著清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺等作用,孕婦多吃還有治療妊娠水腫及妊娠高血壓的作用。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的細(xì)纖維,對(duì)于胎兒的大腦皮層邊緣部位的海馬區(qū)發(fā)育非常有利,幫助增加胎兒后天的記憶力,而且在孕期多吃蘋果,還可以降低孩子童年患哮喘的概率。

　　3、無(wú)花果

　　無(wú)花果是一種含有多種氨基酸和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分的水果,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無(wú)花果則可以有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。

　　4、柑橘

　　柑橘營(yíng)養(yǎng)豐富,含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅很適合孕婦的口味,經(jīng)常吃的話還可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

　　孕婦秋天要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

　　1、鎂

　　懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外,鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

　　2、維生素A

　　它能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月,胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。

　　3、蛋白質(zhì)

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕三個(gè)月初期胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后,由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育,營(yíng)養(yǎng)的需求量也日漸增多,尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

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