陳氏太極拳的柔順何求

　　太極拳要求用意不用力，尤其忌用拙力，通過長年累月的以意行氣、以氣運身的鍛煉，逐漸達到積柔成剛。剛柔相濟、虛至虛靈的高級境界。這是各家太極拳都尊崇的理!無論是何門何派的太極拳都要求練到柔順、自然。“用意不用力”的要求與本身的“拙力僵勁”形成了一對矛盾。又如何解決這一矛盾，是大多數初習者急需解決的問題之一。下面就是學習啦小編整理的：陳氏太極拳的柔順何求。供您閱讀!

　　陳氏太極拳的柔順何求

　　習練太極拳一般可以分為三個階段(柔順階段、沉著階段和虛靈階段)以太極拳的剛柔來說，就是積柔、成剛、剛柔無跡、虛至虛靈。在柔順階段，首先要解決的矛盾就是在去掉拙力僵勁的同時培養(yǎng)和建立柔順之勁。這里就應從“松沉”入手來解決這一矛盾。要是初學者一上來就求輕，則不僅不易去掉拙力僵勁，而且會更拘謹、緊張。假如只求輕，便容易導致神意渙散，氣勢散漫而偏軟。那就不是我們需要的自然柔了。由松沉入手，不僅可以松化掉拙力僵勁，而且會松中有沉，益于柔順的培養(yǎng)，又易漸人沉著。

　　何謂松沉，就是放松之中有沉墜之意。首先是放松松開，使全身內外、四肢百骸、筋韌皮肉盡可能地放松松弛;松開就是身肢放長、伸筋拔骨、肌腱拉長、筋肉離骨、骨節(jié)開張，使經脈舒暢順通，絲毫無滯。譬如地下之溝渠，不塞而水行;輸送之管道，不堵而流通;人體之經絡，不閉而氣通。

陳氏太極拳的柔順何求

　　那又如何做到呢?這就關乎到“心”。心想放松，則全身內外無不放松;心想松開，則筋肉骨節(jié)無不松開。訣竅在意氣貫注經穴。經絡猶如山谷中之通道，山川間之河流;經穴則猶如城鎮(zhèn)和村寨，依靠通道和河流相互通達，經穴是內氣流行最活躍、最敏感之處。位于骨節(jié)之處的經穴謂節(jié)竅，是內氣人于骨髓的竅門。意氣貫注經穴就是意想各節(jié)的節(jié)竅，如意想肩的節(jié)竅(肩井穴)放松松開，久之則肩關節(jié)自然放松松開;意想肘的節(jié)竅(曲池穴)放松松開，久之則肘關節(jié)自然放松松開;意想胯的節(jié)竅(環(huán)跳穴)放松松開，久之則胯關節(jié)自然放松松開;意想胸的節(jié)竅(膻中穴)放松松開，久之則胸自然放松松開，等等。以此類推，以意想竅，循竅而行，日日貫注，晝夜貫輸，則筋肉自然離骨，骨節(jié)自然開張，達到放松松開的效果。又由于“意為氣頭，氣隨意行”的作用，所以在意想節(jié)竅放松松開的同時，內氣由節(jié)竅人于骨髓之中，節(jié)節(jié)貫穿，而又出于骨縫，充于肌膚，通于經絡，達于四梢，則放松之中有沉著，久之便能達到松沉的效果。另外，周身內外上下除頂勁虛領、舌舐上腭和會陰上提外，其余各部位都要有向下放松沉墜之意，如沉肩墜肘、胸空腹實、塌腰斂臀、坐胯屈膝、氣沉丹田、上虛下實等等。不論是站樁、定式，還是在周身運動時，都要想著放松松開沉墜，例如兩手領臂向上松虛棚領時，手臂各節(jié)既要放松松開，手臂之陰面又要在沉肩墜肘、腰勁下沉的同時而有向下沉墜的意思。如此功行日久，不僅拙力僵勁自去，柔順之勁亦會油然而生。

　　柔順，就是周身內外和順柔韌的意思，非柔軟之謂。和者，心內中和之氣;順者，流暢通貫無滯無背之意;柔者，相對剛而言，非軟非硬，非輕非重.其質如水，故在五行中屬水;韌者，軟而有彈性。柔順之勁是以心內中和之氣，行如柔水，流暢通貫周身內外，盤繞回旋，緩緩流淌，無停無滯，無問無斷，日積月累，年復一年，而成太極柔韌之勁。柔中而有沉著，則外形似柔而內中有剛，功行日久，剛從柔中生出。

　　故而，由松沉入手求柔順是初習太極拳者去掉拙力僵勁進入柔順階段，培養(yǎng)太極柔韌內勁的關鍵和方法。所以，對以初學者應該先學會如何利用松沉得柔力而取出自身原有的僵勁于拙力!!