運(yùn)動中注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動中注意事項(xiàng)：關(guān)注運(yùn)動中易出現(xiàn)的癥狀

　　1、頭痛

　　少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運(yùn)動時會頭痛。

　　多數(shù)人以為自己沒有休息好或得了感冒。

　　因此，提醒那些參加運(yùn)動的朋友，如果在運(yùn)動中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

　　2、腹脹痛

　　在運(yùn)動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙摯。

　　發(fā)生腹痛時，應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次，同時輕輕按摩直肌5分鐘左右，即可止痛。

　　在運(yùn)動中出現(xiàn)汗過多時，及時補(bǔ)充鹽水200至300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動量過大等胃痙摯。

　　此時可做上腹部熱20至30分鐘，用于按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘。

　　要預(yù)防胃痙摯的發(fā)生，運(yùn)動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，忌過飽，忌食豆類及紅薯、土豆等食品，少食冷飲。

　　運(yùn)動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)是腸痙摯。

　　此時，只要停止運(yùn)動疼痛即可減輕。

　　用手按揉雙側(cè)合股穴，每次5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘，亦可止痛。

　　為防止腸痙摯的發(fā)生，在運(yùn)動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，忌進(jìn)食生冷食品。

　　3、心絞痛

　　運(yùn)動時，心肌負(fù)荷會增加，使心肌耗氧量增多。

　　特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運(yùn)動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動脈栓摯而產(chǎn)生心絞痛。

　　遇到這種情況時要及時做止運(yùn)動，經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。