相比于男人，女人更容易腰痛!不過(guò)女人腰痛吃什么養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下女人腰痛的食療吧!

　　女人腰痛的食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　女人腰痛的民間偏方

　　枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

　　豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。

　　鱔魚(yú)湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

　　黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　緩解女人腰痛的方法

　　1、按摩腰部

　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;

　　揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

　　2、穴位處理

　　一、三焦俞

　　第一腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　二、腎俞

　　第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　三、氣海俞

　　第三腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　四、大腸俞

　　第四腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

　　五、關(guān)元俞

　　第五腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　六、八髎

　　第一、二、三、四骶后孔中(分別稱(chēng)為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

　　七、秩邊

　　第四骶椎下，旁開(kāi)3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

　　八、委中

　　腘窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

　　九、承山

　　腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。

　　十、陽(yáng)陵泉

　　腓骨小頭前下方凹陷中，可用拿、點(diǎn)、按、揉手法。

　　十一、腰陽(yáng)關(guān)

　　第四腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

　　十二、命門(mén)

　　第二腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

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