一般正常成年人的飲食根據自身的年齡、工作特征、季節(jié)、等各種情況選擇各類食物來補充你體內的營養(yǎng)。

　　在北方的人們就需要偏重于陽性食物，在南方的人們需要偏重于陰性食物。

　　根據季節(jié)的不同隨時轉換。成年人隨著應酬的加多。養(yǎng)生堂提未如果飲食的不當，皮下脂肪和肌肉慢慢的發(fā)育加速。久之會出現貧血、抵抗力下降、加速衰老等。因此需要健康飲食。

　　以下是健康飲食的幾個方面：

姜

　　健康飲食冬吃蘿卜夏吃姜

　　夏吃姜：增食欲

　　夏季屬火，心氣旺，味屬苦。而肺屬金，味主辛，中醫(yī)五行學說認為，火克金，火旺容易刑金，導致肺虛，應該多吃辛辣味養(yǎng)護肺氣。中醫(yī)認為，夏日食姜與人們的夏日生活習慣和生姜的多種藥用功效有關。姜包括辛味食物都具有增進食欲、祛風散寒、解毒殺菌的功效。如果在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲;生姜對胃痛亦有緩解或止痛作用。

　　夏吃姜：暖暖胃

　　夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜;冬天陽氣內收，內臟是燥熱的，要吃蘿卜清胃火。而一天之內，應該早吃姜，晚吃蘿卜，即“上床蘿卜下床姜。”清晨之時，人的胃氣有待升發(fā)，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。到夜間，人是陽氣收斂、陰氣外盛，吃點蘿卜，潤喉消食，清虛燥之熱，有利于休息。